zondag 27 september 2015

Tips voor een langer leven

We kunnen het verouderingsproces wezenlijk beïnvloeden door onze manier van leven. Zo zijn zeven tot acht uur slaap bijvoorbeeld een waar anti-aging- en schoonheidsmiddel. Vijf tips om uw gezondheid zo lang mogelijk te behouden.





Wat bepaalt ouder worden?

Ouder worden is een gestaag vorderend biologisch proces dat onder meer wordt bepaald door:

  • erfelijkheid;
  • milieu-invloeden;
  • en onze levensstijl.


Gezonde levensstijl kan slechte genen voor een deel compenseren

Naast eventuele erfelijke ziekten, is ook de aanleg voor diabetes, kanker en hart- en vaatziekten bij de mens aangeboren. Het goede nieuws is echter: slechte genen zijn geen onafwendbaar noodlot, maar kunnen voor een deel worden gecompenseerd door een gezonde levensstijl. Van een evenwichtige gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging, onthouding van nicotine en geregelde intellectuele uitdaging, profiteer je niet alleen zelf, maar ook je nageslacht. Lees hieronder hoe je het verouderingsproces kan vertragen

Stimuleer de anti-aging-hormonen

Onze hormoonspiegels kunnen met eenvoudige gedragsregels worden beïnvloed:

  • wie ‘s avonds overvloedig eten achterwege laat, stimuleert daardoor de nachtelijke afscheiding van verjongende groeihormonen;
  • gebruik van alcohol daarentegen remt de productie van groeihormonen;
  • natuurlijke oestrogenen kunnen de symptomen van de menopauze aanzienlijk verlichten. Ze zijn te vinden in veel plantaardige voedingsmiddelen; 
  • duur- en krachttraining met mate uitgevoerd, stimuleren de productie van het hormoon testosteron. Een marathon daarentegen werkt contraproductief.

Vermijd de vorming van buikvet

Buikvet is niet zonder risico omdat het de inwendige organen laat vervetten en ontstekingen bevordert. Vetafzetting op heupen, dijen en billen daarentegen, zoals dat vooral bij vrouwen voorkomt, kan het lichaam qua gezondheid goed verdragen.

Verwen jezelf eens met pure chocolade

Verwen jezelf zo nu en dan met een stuk pure chocolade. Chocolade met een cacaogehalte van meer dan 70 procent, beschermt de bloedvaten en laat gelukshormonen stromen.

Zorg voor genoeg slaap

Slaap is een echt anti-aging en schoonheidsmiddel. Het draagt bij aan verjonging en vernieuwing van lichaamscellen. Goed zijn zeven à acht uur slaap. Vooral in diepe slaap worden grote hoeveelheden groeihormonen afgescheiden die het verouderingsproces vertragen.

Word geen slaaf van allerlei voorschriften


Dit advies geldt overigens voor alle facetten van het leven, met name ook voor onze voeding. Dik worden we niet tussen Kerstmis en Nieuwjaar, maar tussen Nieuwjaar en Kerstmis.

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen