Gezonder leven

Neem oorbellen uit op wintersport

2011-01-23T05:59:00.000-08:00

Oorbellen en piercings laten huiddelen sneller bevriezen

Om bevriezing te voorkomen moeten oorbellen en gezichtspiercings op wintersport en tijdens wandelingen in de vrieskou worden uitgenomen. Want metaal op de huid neemt al snel de lage omgevingstemperatuur aan.

U laat de betrokken huiddelen dan extreem snel afkoelen, volgens een Duits samenwerkingsverband van keel, neus en oorartsen.

Hoe bevroren lichaamsdelen ontdooien?

In het bijzonder de oren vormen een risico omdat ze vaak onbedekt zijn en beschermend spierweefsel ontbreekt.

Bij bevriezingsverschijnselen wordt geadviseerd om voorzichtig te werk te gaan: met warme handen de lichtrood tot wit-grijs verkleurde oren langzaam ontdooien.

Handen af echter van warm water of warme kersenpitkussentjes. Bij nóg ernstiger bevriezing, kenbaar aan blauw-zwarte huiddelen moet onmiddellijk een arts worden geraadpleegd.

Huid van de oren minder pijngevoelig

Een te extreme afkoeling wordt meestal te laat opgemerkt omdat de huid aan de oren minder gevoelig is voor pijn. In het ergste geval kan het weefsel zelfs afsterven. Een muts, hoofdband of oorbeschermers zijn dus op wintersport onontbeerlijk.

Nu en dan chocolade vermindert hartproblemen

2010-08-19T15:45:00.000-07:00

Een regelmatige maar tegelijk ook matige consumptie van chocolade vermindert het risico van hartfalen. Dit bleek uit een jarenlang onderzoek bij 32.000 oudere Zweedse vrouwen. Volgens dat onderzoek hebben vrouwen die per week een of twee porties donkere chocolade van goede kwaliteit consumeren, 32% minder risico op hartfalen.

Beschermend werking flavonoïden

De voordelen voor de gezondheid vielen echter in het niet als de vrouwen een dergelijke portie dagelijks hadden gegeten. De onderzoekers hadden de chocoladeconsumptie en de gevolgen voor het hart negen jaar lang gevolgd. Als wezenlijk voor het beschermende effect wordt het cacaogehalte gezien. De daarin aanwezige flavonoïden doen volgens de onderzoekers de bloeddruk dalen.

Het internationale onderzoeksteam presenteerde de resultaten van de studie in het Amerikaanse vakmagazine " Circulation: Heart Failure ". Onder een portie chocolade verstonden de onderzoekers gemiddeld 19 tot 30 gram.

Onderzoeksleider Murray Mittleman van de Harvard Universiteit in Boston veronderstelt dat de beschermende werking van chocolade bij grotere hoeveelheden waarschijnlijk wegvalt als gevolg van de extra calorieën en de daaropvolgende gewichtstoename.

Omega-3 vetzuren versterken het immuunsysteem

2010-03-04T14:23:00.000-08:00

Hartaanval en beroerte, reuma en eczeem, diabetes: nauwelijks een aandoening die niet te verlichten is met omega-3 vetzuren! Wat is er waar van deze belofte?

Wat zijn omega-3 vetzuren?

Het menselijk lichaam kan omega-3 vetzuren niet zelf produceren. Ze moeten uit de voeding worden opgenomen. Deze vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van de celmembranen en vormen de grondstof voor een verscheidenheid aan weefselhormonen.

De voornaamste bronnen van omega-3 vetzuren zijn vette vis en zeedieren, met name die welke in koude wateren leven. Daartoe behoren makreel, tonijn, haring en zalm.

Goed voor hart en bloedvaten

Uitgebreide voedingsstudies hebben aangetoond dat de kans op een beroerte door frequente consumptie van vis aanzienlijk wordt verminderd.

Effect op ontstekingsprocessen

Verschillende uit omega vetzuren opgebouwde weefselhormonen werken tegen ontstekingen. Bovendien beïnvloeden de meervoudig onverzadigde vetzuren in de celmembranen de complexe werking van het immuunsysteem.

Zo worden sommige aandoeningen waarbij inflammatoire processen (ontstekingen) een rol spelen, gunstig door omega-3 vetzuren beïnvloed. Daartoe behoren reumatische aandoeningen, psoriasis en chronische darmontsteking. Visolie kan in die gevallen de symptomen verlichten of medicijntherapieën ondersteunen.

Visoliecapsules

Wie door een chronische ziekte, een visallergie of om andere redenen de behoefte heeft aan meer omega-vetzuren, wordt aangeraden eerst een arts te raadplegen alvorens visoliecapsules te gebruiken.

En hoe zit het met joúw oliepeil?

We leven in een maatschappij waarin iedereen wil afvallen en we worden overstelpt met lightproducten. Maar het is verkeerd om rigoreus alle vetten uit onze voeding te bannen. Het menselijk lichaam kan niet zonder bepaalde essentiële vetten om in optimale conditie te blijven.

Wie zich houdt aan een evenwichtig voeding en een tot twee keer per week vis eet, is in ieder geval verzekerd van voldoende omega-vetzuren.

Hoe een afgebroken tand bewaren?

2009-12-19T13:44:00.000-08:00

Het gebeurt regelmatig dat tijdens het sporten een stukje van een tand of zelfs een hele tand afbreekt. Ga in zo'n geval altijd op zoek naar het verloren deel en meld u vervolgens zo snel mogelijk bij een goede tandarts. Mits goed geconserveerd kan men tanden zo tot 48 uur bewaren zonder dat de kans op aangroei wordt verminderd.

(Overigens, betreft het een gouden tand, neem dan liever deze adviezen ter harte.)

TIP: Belangrijk is dat men de tand of het afgebroken stukje niet reinigt of laat uitdrogen! Bewaar de tand absoluut niet in alcohol of in een desinfecterend middel.

Het is het beste om de (tand)rest in een beetje halfvolle melk of gewoon in de mond te bewaren, danwel in een speciaal daarvoor bestemde tandredbox (Dentosafe) die in de apotheek verkrijgbaar is. Die is gevuld met een speciale voedingssubstantie waarin de cellen van het tandwortelvlies intact blijven.

In veel gevallen kan de tand dan nog worden gered of kan op zijn minst het ontbrekende stuk weer worden aangelijmd. Een uitgevallen tand kan de tandarts terugzetten en verbinden met zijn buurtanden of -kiezen. In de regel groeit de tand dan vanzelf weer aan.

Zieken met overgewicht leven langer

2009-09-13T12:52:00.000-07:00

Overgewicht maakt gezonde mensen ziek maar paradoxaal genoeg leidt dik zijn bij ernstig zieke mensen tot aanzienlijk betere overlevingskansen. Natuurlijk is dat geen vrijbrief voor overgewicht.

Overgewicht risicofactor voor tal van ziekten

Tot dusver stond het thema overgewicht altijd in het middelpunt van de belangstelling als risicofactor voor tal van aandoeningen. Inmiddels tonen echter steeds meer onderzoeken aan dat dit standpunt enige nuancering verlangt volgens Michael Hiesmayr, voorzitter van de Europese Vereniging voor Klinische Voeding en Metabolisme. Ernstig zieke dikke patiënten hebben een geringer sterfte-risico.

Beschermende werking overgewicht

Mensen met overgewicht hebben namelijk bij ernstige ziekten een lager risico op overlijden dan magere personen, een belangrijk nieuw inzicht onder voedingsdeskundigen.

Als het om obesitas gaat verschillen gezonde en chronisch zieken enorm. “Reverse epidemology" of "Adipositas paradoxon" noemen specialisten het verschijnsel dat extra kilo’s bij gezonde mensen ziek maken, maar dat dik zijn bij chronisch zieke mensen een beschermend effect ontwikkelt en sterfte vermindert. Hoe ernstiger de ziekte is, hoe meer men profiteert van een verhoogd lichaamsgewicht.

Obesitas bij chronisch zieken

Aangetoond werd het fenomeen tijdens een omvangrijke door Hiesmayr geïnitieerde voedingsstudie met meer dan 55.000 patiënten, opgenomen in talloze Europese ziekenhuizen. De kans op overlijden was bij ondervoede patiënten tweemaal zo hoog dan bij patiënten met een normale BMI (18,5-25). Patiënten die lijden aan obesitas (BMI 25) of ernstige obesitas (BMI 30-35) daarentegen, hadden een 40 procent lager overlijdensrisico in vergelijking met patiënten met een normaal gewicht.

Dit bewijs moet natuurlijk niet worden opgevat als een aanmoediging voor mensen met obesitas. Overgewicht is in onze samenleving een serieus probleem en een risicofactor voor tal van aandoeningen.

Welke lenzen zijn het beste

2009-05-08T15:32:00.001-07:00

Contactlenzen zijn weliswaar duurder maar hebben ten opzichte van een bril enige voordelen en worden vooral door jonge mensen geprefereerd. Moderne lenzen zijn in het algemeen comfortabel om te dragen.

Het is belangrijk dat het oog of de aard van het visuele gebrek zich leent voor het dragen van contactlenzen én dat de juiste contactlenzen gekozen worden. De keuze van het type contactlens hangt onder andere af van:

de conditie van het oog (hoeveelheid traanvocht bijvoorbeeld)
de visuele beperkingen die men corrigeren wil
de eisen die de drager stelt: hoe vaak of hoelang wil je ze dragen, bij welke sporten etc.

Niet zelden krijgen dragers van contactlenzen te maken met verschijnselen als roodheid van de ogen of een branderig gevoel. Ook komt het voor dat gebruikers dit per slot van rekening lichaamsvreemde voorwerp simpelweg niet verdragen. Afhankelijk van het gebruikte kunststof maakt men onderscheid tussen harde en zachte contactlenzen. In het algemeen kan men stellen dat de harde lenzen makkelijk te onderhouden zijn, maar door het oog eerder worden ervaren als lichaamsvreemde materie.

Beide soorten lenzen drijven in het traanvocht op het hoornvlies van het oog. Harde lenzen zijn kleiner dan het hoornvlies. Ze zijn beschikbaar met verschillende zuurstofdoorlaatbaarheid. Zachte lenzen zijn goed zuurstofdoorlatend, zijn meer waterhoudend en groter dan het hoornvlies. Ze vergen meer onderhoud dan harde contactlenzen omdat eiwitten afkomstig uit het traanvocht en conserveermiddelen zich gemakkelijker kunnen afzetten.

Zowel harde als zachte lenzen moeten zorgvuldig worden gereinigd. Daarnaast zijn er tegenwoordig wegwerplenzen die tot een week zonder reiniging in het oog kunnen blijven. Maar ook deze lenzen hebben vaak aanzienlijke bijwerkingen en zijn niet voor iedereen geschikt.

Betere sex met stimulerende voeding

2009-05-03T13:08:00.000-07:00

Waarom meteen naar Viagra grijpen? In de natuur zijn genoeg middelen voorhanden. De weg van de maag naar de erotische zones is kort en opwindend.

Onze erotiek is tot slaaf van de biochemie geworden. Als hormonen niet meer werken en klieren niet meer pompen, maakt zelfs het wildste verlangen pas op de plaats. Maar een goed liefdesmaal kan man en vrouw weer in vorm krijgen: oesters, marsepein, asperges, of andere meer exotische substanties. Sommigen zien liefdesdrugs zelfs als essentieel onderdeel van het leven; Wie de aanbevelingen van Aphrodite, Venus en Freia in de wind slaat, ontkent ook het eigen bestaan.

Rauwe oesters en potentiepillen

Een ideaal liefdesmaal is een portie rauwe oesters. Deze sextruc, waarop vrouwenversierder Casanova destijds al vertrouwde, dankt zijn werkzaamheid aan het hoge zinkgehalte van de zeevrucht. Zink versnelt namelijk de communicatie tussen de erogene hersendelen. Het ontbreken van dit metaal reduceert de liefdesfuncties tot ascetenniveau.

Hetzelfde geldt voor morieljes. Deze paddestoelen verhogen het seksuele verlangen en de potentie bij mannen met erectieproblemen.

Een ander zeer beproefd liefdesmiddel is het overbekende Ginseng, een kruidensap dat als een slaghoedje voor de potentie kan dienen.

Avocado voor een krachtige erectie

Liefdesmiddelen die je in de schappen van elke supermarkt terugvindt, zijn artisjokken, avocado's, bananen en eieren.

In het verre oosten dienden in boter gebakken eieren als geheime middelen voor hete nachten. En artisjokken met eiwitrijke krabvulling pompen weer seksuele energie in uitgebluste mannen.

En naar verluidt, heeft met name de eiwit- en vitaminebom Avocado Lodewijk de Veertiende destijds aan zijn erecties geholpen.

Kaliumrijke bananen zien er niet alleen uit als genotstaven, maar zorgen ook voor een aanhoudend gevoel van verliefdheid.

Koken voor de liefde

Als opwindende nachten door saaie video-avonden zijn vervangen, zijn er verschillende manieren om je liefdesleven te redden. Je kan eens van partner wisselen, een gedurfde contactadvertentie opstellen of handboeien voor de bedstijlen kopen. Maar je kan ook gewoon samen een avondje in de keuken doorbrengen en net zo lang liefdesdrankjes en potentiesoepjes brouwen, totdat de buren jullie stoeipartijen niet langer meer verdragen.

In boter gestoomde knoflookeieren ruïneren weliswaar de meest frisse adem maar garanderen dat het niet tot na de afwas zal duren voordat jullie opgewonden over elkaar heen zullen duikelen. En gestoomde asperges worden al in het Indische liefdeshandboek Kamasutra als potentieverhogend aanbevolen, omdat ze het mannelijk geslachtsorgaan zodanig stimuleren dat dit sneller de hardheid van de verse groente aanneemt dan jij het spul week kan koken.

Paddestoelen als alternatief voor potentieverhogende middelen

De meest luxueuze van alle sexspijzen is ongetwijfeld de truffel. Voor alledaags gebruik kan je echter volstaan met gewone paddestoelen of, als goedkoopste alternatief voor de stimulerende middelen uit de apotheek, een scherp uiengerecht. Niet voor niets waren uienbollen op de spijzenkaart van kloosterkeukens taboe, omdat ze zelfs het bloed van de meeste ascetische monniken snel aan de kook konden brengen.

En wie tevergeefs geknutseld heeft aan het ideale liefdesrecept en zijn groentenboer voor niks tot waanzin heeft gebracht (sommige stellen passen gewoon niet bij elkaar): goede voeding kan ook dan uitkomst bieden. Enkele chocoladerepen of pralines kunnen redding voor de ziel betekenen in sexloze tijden. Want biochemisch gezien is snoepgoed nog altijd het beste troostrecept bij liefdesverdriet.

Nu al mondkapje kopen?

2009-04-27T15:35:00.000-07:00

Het griepvirus wordt, zoals bekend is, overgedragen via de lucht die we inademen. Een beschermend mondkapje van de kwaliteit FFP3 is de enige bescherming die het binnendringen van het virus in mond en keel voorkomt. Uiteraard kan je er ook voor kiezen om je meerdere weken of maanden binnen de vier muren af te zonderen, totdat het pandemie-alarm wordt afgeblazen. Vraag is alleen hoe praktisch een dergelijke opstelling is.

En nog belangrijker is, als de van mens op mens overdraagbare verwekker zich daadwerkelijk in je directe nabijheid manifesteert, zullen mondkapjes, vaccins en andere doeltreffende middelen maar moeilijk te krijgen zijn. Door nu al preventief enkele mondkapjes aan te schaffen, ben je samen met je naaste familieleden al beschermd voor het ergste geval. Aangezien mondkapjes van deze kwaliteit een houdbaarheidstermijn van 10 jaar hebben, kan zich het virus ook nog enige tijd op zich laten wachten.

Een investering van nog geen 100 euro biedt een gezin van 4 personen meer dan twee weken virusbescherming. Maar laten we hopen dat deze investering uiteindelijk overbodig is geweest ...

Partydrug Crystal maakt wrakken van mensen

2009-04-25T16:20:00.000-07:00

De partydrug Crystal, ook wel Ice genoemd, is kennelijk erger dan tot dusver werd aangenomen. Deskundigen vergelijken het met de duivelsdrug Crack. In Duitsland wil justitie daarom aan het bezit van deze drug zware straffen verbinden. Wie daar vijf gram of meer bij zich draagt, moet voortaan met maximaal 15 jaar gevangenisstraf (!) rekenen. Tot nu toe is 30 gram toegestaan.

De strengere regels moeten vooral de drugshandel ontmoedigen. De ook als "Ice" bekend staande drug (juiste benaming Methamfetamine) is veel gevaarlijker dan eerder gedacht werd, en vergelijkbaar met het van cocaïne geproduceerde "crack". Meth-amfetamine werkt minstens twee keer zo snel en langer dan een gewone amfetamine. De witte of gekleurde kristallijne poeder wordt ofwel gerookt, gesnoven of ingeslikt, en maakt snel verslaafd. Het werkt stimulerend maar is vergif voor de zenuwcellen.

De bijwerkingen: depressies, paniekaanvallen, waanbeelden, schizofrenie, gewichtsverlies, hartritmestoornissen, innerlijke onrust, slapeloosheid en hoofdpijn.

WHO bevreesd voor pandemie varkensgriep

2009-04-25T15:18:00.000-07:00

Aan het dodelijke griepvirus dat momenteel in Mexico rondwaart, zijn ten minste al 16 mensen overleden. Volgens de WHO is er zelfs sprake van meer dan 60 doden en vreest men het begin van een pandemie. Het gevaarlijke aan het nieuwe varkensinfluenza-virus is dat het zich van van mens tot mens lijkt te verspreiden

Het in Genève gevestigde WHO is uitermate bezorgd dat de nieuwe griepgevallen het ontstaan van een grieppandemie kunnen inleiden. "We zijn heel erg ongerust", zei WHO-woordvoerder Thomas Abraham op vrijdag. "We schijnen met een nieuw virus van te doen te hebben dat zich van mens tot mens verspreidt." Indien de internationale verspreiding bevestigd wordt, beantwoordt het aan de WHO-criteria voor een pandemie.

Volgens informatie van de WHO heeft het virus dat de dood van ten minste zestien Mexicanen veroorzaakt heeft, dezelfde structuur als een in Californië aangetroffen ziekteverwekker. "Het is een virus dat van varkens op mensen is overgebracht," aldus de Mexicaanse Gezondheid secretaris Jose Angel Cordova. Hij legde een verband met de in California en Texas heersende varkensgriep. De in twee Amerikaanse staten getroffen mensen gaat het nu beter. Volgens Amerikaanse gezondheidsdiensten gaat het om een nieuwe combinatie van virussen, die typisch zijn voor varkens, vogels en mensen.