woensdag 5 november 2014

Darmproblemen geen onderwerp van gesprek

Geruisloos, voor anderen onopgemerkt, maar wel met enige regelmaat. Zo zouden onze darmen moeten functioneren. Maar vaak is het tegenovergestelde het geval. Winderigheid met geluid- en geurhinder, een opgeblazen gevoel, maar ook diarree en obstipatie plagen ons zo nu en dan. Maar anders dan veel andere kwalen zijn darmproblemen maar zelden onderwerp van gesprek.

Scheten zijn heel normaal

Elk mens ontwikkelt tijdens de spijsvertering darmgassen. Zo’n 20 scheten per dag is  heel normaal volgens darmexperts.

Hoe ontstaan darmgassen

Er zijn twee mechanismen verantwoordelijk voor het ontstaan van darmgassen:
  • enerzijds slikken we lucht in die ook het lichaam weer verlaten moet;
  • anderzijds vormen onze darmbacteriën deze gassen als afvalproduct als ze koolhydraten verteren. Er leven immers triljoenen bacteriën in de darmen. Dat is meer dan we aan lichaamscellen bezitten.


Opgeblazen gevoel

Het is logisch dat tijdens de spijsvertering veel stofwisselingsproducten vrijkomen. Daarbij produceren bacteriën uit complexe koolhydraten voornamelijk gassen. Dat gebeurt voornamelijk bij het eten van:

  • tarwezemelen;
  • kool;
  • en peulvruchten. 
En het is een feit, wie zich gezond voedt, heeft heel vaak last van een opgeblazen gevoel.



Winderigheid en buikkrampen


Pas echt vervelend wordt het als de gassen de buik laten opzwellen. Dan spreken we van winderigheid. De vastgelopen lucht overbelast de darm en veroorzaakt pijnlijke buikkrampen. Wat je ertegen kan doen?

  • Karwij en pepermuntolie kunnen helpen om het opgeblazen gevoel kwijt te raken. Hun plantaardige werkstoffen lossen de gasbellen op;
  • Op een vergelijkbare manier werkt de chemische stof Simethicone. Maag- en darmsappen, evenals de voedselbrei, kunnen resulteren de vorming van een schuim van fijne blaasjes. Het darmslijmvlies kan de gassen in die blaasjes niet gemakkelijk opnemen.Simethicone nu, is een organische siliconenverbinding met ontschuimende werking.


De beste remedie tegen darmproblemen


Daarnaast moeten we natuurlijk voedingsmiddelen mijden die voor een opgeblazen gevoel verantwoordelijk zijn. Mensen met darmklachten moeten licht verteerbaar eten. De beste preventie tegen darmproblemen is de mediterrane keuken. Die gebruikt bijna uitsluitend ingrediënten die de darmen sparen.

Zorg voor een regelmatige stoelgang

Onderzoeken tonen ook aan dat een opgeblazen gevoel ook het gevolg kan zijn van gebrekkig transport van de darminhoud. Wie een regelmatige stoelgang heeft, ontwikkelt dus minder darmgassen.